ریکاوری پس از تمرین برای بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی ضروری است. این مقاله به بررسی نقش مکمل‌های ورزشی مانند پروتئین، BCAA و الکترولیت‌ها در تسریع ریکاوری می‌پردازد و راهکارهایی برای استفاده بهینه از آن‌ها ارائه می‌دهد.
مکمل‌های ورزشی می‌توانند عملکرد ورزشی را بهبود دهند، اما استفاده نادرست ممکن است خطراتی به همراه داشته باشد. این مقاله مزایا و معایب مکمل‌ها را بررسی می‌کند و نکاتی برای استفاده ایمن ارائه می‌دهد تا با آگاهی کامل از این محصولات بهره‌مند شوید.
